HARTCOHERENTIE

'Breng jezelf terug in evenwicht'

Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methode om persoonlijke stress te reduceren.  Het zorgt ervoor dat je lichaam terug in balans komt.  Het is een eenvoudige efficiënte ademhalingstechniek tegen stress,burn-out, angsten en hyperventilatie.  Met hartcoherentie kan je je hart opnieuw op een gezonde manier laten kloppen.

Bij consequente beoefening zal de perceptie op de situatie spontaan veranderen in positieve zin. We gaan anders omgaan met stress door gebruik te maken van je ademhaling.

Waar vindt hartcoherentie zijn toepassing?

• Complementair met geneeskundige behandelingen.

• Het onderwijs, de sportwereld,...

• “Stress”beroepen: verpleegkundigen, artsen, politie, onderwijzers, managers,…

• Ziekteverzuim.

• Burn-out,CVS,...  stressgerelateerde klachten

• Acute of chronische hyperventilatie.

• Faalangst, angstaanvallen, slecht slapen, gespannen spieren, versnelde ademhaling, onrust, emotionele eters, concentratiestoornissen.

Wat zijn de effecten van hartcoherentie training? 

• Verbetering van concentratie en focus.

• Bevordering van creatief denken.

• Bevordering van rustgevoel en welbehagen.

• Verhoging van de veer kracht t.o.v. stress.

• Verandering van gedrag en denken in positieve zin.

• Bloeddrukregulerend, daling van hoge bloeddruk(stressgerelateerd).

• Effect op hartritmestoornissen (stressgerelateerd).

• Verhoging van weerstand tegen ziekten.

• Beheersing van angsten (angsten t.g.v. ziekten, faalangst, trauma’s, stress,…).

• Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuikerwaarden.

• Regulering van het lichaamsgewicht (emo-eten).

• ….,

Vraagt hartcoherentie oefenen veel tijd? 

Het vraagt slechts 3 x 6 minuten of 2 x 10 minuten per dag te oefenen.  Deze korte tijdspanne zorgt voor een kwalitatieve herstelfase van meerdere uren en heeft een gunstig effect op lichaam en geest.

Hoe verloopt een hartcoherentietraining ?

De training wordt stelselmatig opgebouwd.  Er wordt van jou verwacht actief deel te nemen aan de training.  Deze deelname vraagt weinig van je dag dagelijkse tijd maar wel aandacht en discipline voor de beoefening van hartcoherentie.  Daarom is coaching zo belangrijk.

Het traject bestaat minimum uit 4 sessies:

• Sessie 1: Bewust ademen.  Wat doet stress met mij?  Wat is de invloed vanademhaling?  Hoe "onthaasten”?

• Sessie 2: Hoe kan ik mijzelf in balans brengen?  Wat is hartcoherentie en de functie van het hart?  Zenuwstelsel in balans?

• Sessie 3: Hormonenen emoties? Hoe emoties beter beheersen en veerkracht opbouwen?

• Sessie 4: Hartcoherentie in je dagdagelijkse leven: tips en tricks bij acute en toekomstige stress, conflicten, faalangst,….
  Werken aan een emotionele huishouding.
  

De sleutel tot hartcoherentie is een correcte ademhaling.

Iedereen heeft baat bij een goede ademhaling.  Het brengt rust en balans in jelichaam.

"Er zijn veel technieken om te ontspannen, maar weinige zijn zo goed hanteerbaar en meetbaar als hartcoherentietraining". (-DrVera Eenkhoorn, endocrinoloog, Revida-Arts )

Meten is weten: biofeedbackapparatuurtoont je meteen het resultaat.

Adem je stres weg.